MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków...
fot. rawpixel.com/freepik

Co pić przed snem? Tych 7 napojów na dobranoc ułatwi ci zasypianie i poprawi sen. Podpowiadamy, czego nie pić przed pójściem spać

Waleriana to zioło, które często jest składnikiem środków nasennych i uspokajających, które można kupić bez recepty (OTC) w postaci tabletek lub herbaty.

Waleriana szczególnie dobrze sprawdza się w łagodzeniu bezsenności i poprawie jakości snu u kobiet w okresie menopauzy. Jak wykazało jedno z badań, 30 proc. kobiet po menopauzie, które przyjmowały kapsułkę waleriany (530 mg) dwa razy dziennie przez cztery tygodnie, zgłosiło poprawę jakości snu.

Choć wiele badań sugeruje, że waleriana może leczyć bezsenność, naukowcy doszli do wniosku, że potrzeba więcej badań, zanim będzie można sformułować konkretne zalecenia dotyczące dawkowania i schematów leczenia.

Aby przygotować herbatę z korzenia waleriany, należy zaparzyć 2-3 gramy suszonego korzenia waleriany w szklance gorącej wody. Odstawić na 10-15 minut, a po tym czasie odcedzić.

Waleriana nigdy nie powinna być łączona z alkoholem i lekami takimi jak barbiturany i benzodiazepiny. Nie powinny jej stosować kobiety w ciąży lub karmiące piersią, a także dzieci poniżej 3. roku życia.

Zobacz również

Kibice Staru na finale z Czarnymi z efektowną oprawą. Byłeś? Znajdź się na zdjęciach!

Kibice Staru na finale z Czarnymi z efektowną oprawą. Byłeś? Znajdź się na zdjęciach!

Włochy o gola lepsze od Albanii. Mistrzowie Europy "podpuścili i skasowali"

Włochy o gola lepsze od Albanii. Mistrzowie Europy "podpuścili i skasowali"

Polecamy

AI pomoże w diagnozie? Ten przepis w kodeksie etyki lekarskiej wzbudza kontrowersje

AI pomoże w diagnozie? Ten przepis w kodeksie etyki lekarskiej wzbudza kontrowersje

Czy znasz Mewie Rewy? Nadbałtycka atrakcja rodem z Malediwów

Czy znasz Mewie Rewy? Nadbałtycka atrakcja rodem z Malediwów

Urodziłaś się w tym dniu? Jesteś prawdziwą szczęściarą

Urodziłaś się w tym dniu? Jesteś prawdziwą szczęściarą